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健身被下病危通知 小红膏提醒:锻炼身体当心误区
浏览: 发布日期:2017-08-30

健身被下病危通知 小红膏提醒锻炼身体当心误区

 

健身是为了让身体更加强壮,可是健身竟然被下病危通知。

西安的一位小赵在连续健身三天后,感到身体不适,“胳膊肿了,尿量很少,尿液的颜色也不对了”。本以为是简单拉伤,结果竟被诊断为横纹肌溶解,还下了病危通知书。好在经10天住院治疗,小赵痊愈出院。医生表示:过度锻炼可能造成肾衰竭。

 

健身被下病危通知

 

锻炼身体要避免走入误区

生命在于运动,运动既是最健康的减肥方法,又能保持身体健康年轻态。运动对身体的好处多多,但是我们也不能盲目的去运动,有规律的运动方式才会让我们的身体保持健康。要正确认识运动,遵循运动健身的客观规律。

 

锻炼误区一:晨练不宜过早

 

误区一:晨练过早

很多人认为早晨空气好,适合锻炼。

其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后1小时,并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为这些地方聚集有大量的二氧化碳,无益健康。其次,有雾的天气不宜晨练。第三,空腹晨练易造成低血糖。
 

锻炼误区二:饭后不宜立刻运动健身

误区二:饭后运动 

不少人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言。

其实,饭后百步走并不科学。因为刚吃过饭,胃肠道开始消化食物,如果饭后立即开始运动,特别是剧烈的运动,就不能使食物充分与消化液接触而被消化利用,会造成消化不良。而且,吃饭后人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。所以,人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
 

锻炼误区三:不宜剧烈运动

误区三:剧烈运动

老年人骨质疏松,剧烈的运动容易造成骨折。他们的关节一般不太灵活,太剧烈的运动也容易造成关节脱位等情况。老年人最好选择缓慢的运动,上楼梯的运动是不可取的,因为上楼梯很容易损坏老年人的膝关节,导致关节炎的发生。而且,太过剧烈的运动会造成心肺超负荷运转,对于有心脑血管病的老人来说危险性很大。散步、太极拳、体操等柔和的运动比较合适老年人。
 

锻炼误区四:剧烈运动以后马上洗澡

误区四:剧烈运动以后马上洗澡

剧烈运动之后我们会出汗,这是必然的,所以就想马上洗澡让自己的身体清爽一下。但是在剧烈运动的时候我们的皮肤表面的血管会扩张,毛孔也会张大排汗,用来方便散热。这个时候如果突然洗澡,会刺激到我们的血管马上收缩,血液循环的阻力就会加大,同时机体的抵抗力也会大大降低,容易感染风寒侵袭而生病。
 

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