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走路“腿打软”疼痛发抖怎么办?该如何保护膝关节?
浏览: 发布日期:2017-11-24

走路“腿打软”,到底该如何保护膝关节?

 

很多人都有过这样的情况:正常走路或在上下楼梯时,突然感觉膝关节吃不住劲,腿发软,想跪下去的感觉,有时会并发剧烈疼痛而真的摔倒。这就是所谓的“打软腿”,又称“腿打软”、“膝盖打软”。但它不等同于年轻人在剧烈运动之后的那种(如长跑、踢足球)伴有肌肉酸痛的无力,那属于体液丢失过多而又未及时补充导致的电解质紊乱,一般经过休息和补充电解质就会很快恢复。而中老年人的这种“打软腿”是膝盖周围软组织受到疼痛刺激时,突然发生痉挛所致。如果不及时治疗,会导致膝关节严重受损,甚至面临截肢的可能。
 

爬楼梯腿软发抖
 

“腿打软”常见原因

1 关节运动损伤

半月板损伤是最常见一种损伤,在下肢负重、足部固定、膝关节微屈时,突然过度内旋或外旋伸膝(如羽毛球、篮球运动中,队员在攻防守时经常发生),就可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的走平路打软,有时还有关节痛、活动受限及活动时弹响等。

其次是膝关节韧带损伤,膝关节微屈时稳定性相对较差,此时如果突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内外侧副韧带和交叉韧带损伤。造成膝关节不稳定,感觉伤腿不如过去那样敢用力。明显感觉伤腿没劲,走路打软的次数比较多,膝关节有错动的感觉,而且部分会肿。
 

膝关节损伤治疗
 

2、退行性改变

膝关节增生性骨关节炎为退行性疾病膝关节骨性关节炎多见于中老年女性,会出现骨质增生,即通常所说的长“骨刺”。软骨退变剥脱会产生游离体,当这些炎性因子刺激膝盖周围软组织时,肌肉会突发痉挛,导致关节发软,有的活动关节会有摩擦音。严重的膝部可出现内翻畸形及内侧疼痛。

还有一种发生在年轻人的属髌骨与股骨之间的软骨病变,即“髌骨软化”,由于髌骨软骨面变得不平,有时伴有先天性的髌骨脱位,会造成软骨过早退化、缺损,从而使膝关节出现打软症状。
 

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3、关节慢性疾病

当由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连时,就会发生脂肪垫劳损,从而使膝关节活动受限。这种情况多发生在经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛,打软,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制,劳累后症状明显。

由于外伤或过度劳损等因素所致的膝关节慢性滑膜炎和滑膜皱襞异常肥大也会造成“滑膜嵌顿”,即关节腔内像水草一样漂浮的滑膜突然被夹挤在关节之间,同时产生大量积液,使患者感觉膝关节打软、疼痛、肿胀、压痛,甚至出现交锁症状,影响正常活动。
 

膝关节疼痛,打软,滑膜积液
 

如何保护膝关节?

对于疼痛、行走困难等症状较轻的人可以做一些日常的按摩保健,可以通过对腿部的按摩达到刺激穴位的作用:

1)手放于膝盖之上经常抚摸、拍打、揉按内外膝眼、鹤顶、阳陵泉、阴陵泉、足三里、尺泽、血海等穴位,可促进局部血液循环,减少骨刺发生。

2)也可以双足置擀面杖上来回搓动,促进足底血液循环,刺激足三阴三阳经,减少骨质增生缓解疼痛。
 

穴位按摩法保护膝关节
 

日常合理的饮食也可以减缓骨关节的退化速度,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、蹄筋、软骨、羊腿等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。
 

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如果疼痛、行走困难症状较重的话可以到中医院采取针灸治疗或者贴敷仁和小红膏。电针、温针、刮痧、贴膏药对膝关节退变都有一定治疗缓解作用,可消除局部肿胀、减少疼痛,如果膝关节怕风怕冷的,可以做做艾灸。