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小寒,更要驱驱寒
浏览: 发布日期:2018-01-08

小寒是二十四节气中气温最低的节气,标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

二十四节气——小寒
 

当太阳黄经达285度时,小寒节气开始。寒即寒冷,小寒表示寒冷的程度。

在古代从小寒起每隔5天分出三候:“一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始雊。”

古人认为,候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,小寒时节阳气已动,所以大雁开始向北迁移;北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢;第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

小寒驱寒吃什么?

小寒各地饮食习惯——南京菜饭

 

南京小寒吃菜饭

到了小寒,老南京一般会煮菜饭吃,菜饭的内容并不相同,有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的,十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产,可谓是真正的“南京菜饭”,甚至可与腊八粥相媲美。

小寒各地饮食习惯——广州糯米饭

 

广州糯米饭

广州传统,小寒早上吃糯米饭。广东人很讲究食疗,小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。

传统饮食腊八粥

小寒传统饮食喝腊八粥

不仅是“腊八节”要喝腊八粥,小寒这一天也要喝腊八粥。

《燕京岁时记》中记载:“腊八粥者,用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄,以作点染。”

小寒天冷要养生

民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。

但是由于冬季户外寒冷,此时进行户外活动已经不太适宜。特别是我们的老年朋友们,更应在锻炼的时候注意身体, 避免受伤。

但是在阳光好的时候,可以适当去户外活动。

健步走

方法易于掌握,不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制,不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单,只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好自然环境中结伴健步走,不仅锻炼了身体,还能欣赏自然美景,促进人际交流,陶冶身心。

温度太低的话,还是尽量在室内活动。

跳绳

跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

冬季运动——跳绳

除此之外,天气寒冷患有老寒腿的朋友们也不用担心,身体会疼痛难忍。毕竟咱们有仁和小红膏,适用于肩周炎、颈椎腰椎疼痛,还有我们的老寒腿。冬天到了,贴一贴,减轻你的疼痛,温暖你的寒冬。

小寒贴膏药选择仁和小红膏

寒冬已至,天气寒冷。各位朋友们一定要注意保暖,照顾好自己的身体。


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