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失眠的原因有哪些?这个原因真扎心了
浏览: 发布日期:2018-01-23

小心!睡眠不足的真正原因·····
有多少午夜梦回之时,

躺在床上难以入睡。

辗转发侧,夜不能寐!

到底是什么让我们无法入睡?

什么是导致我们睡眠不足的真正原因?

贫穷使我失眠表情包

对!是贫穷!!!

贫穷不仅限制了我的想象力,

还使我冷静。

现在又开始使我无法入睡!
面对贫穷的失眠该怎么办?唯有看破穷人与富人的差别

当然这对大多数人来说都不是影响我们睡眠的原因,但为什么我明明已经快困到昏过去,为什么我还是睡不着?或者就算睡着来了,也睡不安稳呢?那么究竟是什么在影响着我们的睡眠呢?到底是谁偷走了我们的睡眠!

失眠黑眼圈加勒比海盗形象表情

睡眠不足的原因

不良习惯

睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,或者剧烈运动,使大脑过于兴奋,或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难,致使睡眠质量下降。

心理方面因素

由于生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。人在焦虑的情绪状态下,会感到紧张、不安、压抑,在身体上会出现心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、反应迟钝、头晕目眩、浑身乏力、易疲劳、倦怠等现象,也会导致睡眠问题。

睡眠不足会出什么问题?

1、研究发现,如果前一天睡眠不足,隔天就会暴躁,尤其是那种事情被迫中断的负面情绪,会更被放大。

2、头疼、学习能力低下,大部分人都会因为睡眠不足而头痛,而睡眠与学习的关系对成人也一样,睡眠不足会让你的短期记忆力变弱。

3、变胖、视力下降,睡眠不足带给你荷尔蒙失调、食欲增加、控制冲动的能力变差。睡眠不足的情况下,醒来越久视力就越容易出错,甚是会出现幻觉。

4、注意力分散,当一个人睡眠不足的时候,很容易进入既睡不着也不算醒着的状态。这个状态出现的时间非常短暂,但足以让人无法集中注意力。
 

睡眠不足小妙招

起床后锻炼5分钟
  这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟, 做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

多倾诉多纾解
  性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向.害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。

边沐浴边唱歌
  淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。


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