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仰卧起坐致瘫引热议,如何注意自己的颈椎保护?
浏览: 发布日期:2018-01-23

 

仰卧起坐致瘫引热议,如何注意自己的颈椎保护?

 

仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。多年来一直是学生体育课上的经典项目,也是很多人减掉肚子赘肉、锻炼腹肌的居家运动!但现在接连有媒体报道仰卧起坐伤害很大,还会致瘫,国外不少机构以及学生已经对它叫停!真的有这么可怕吗?


 

据早前台湾一家媒体报道称,一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力,被送到医院时,男子四肢无法动弹并伴随大小便失禁。医生检查后解释称,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,进而导致颈部以下全身瘫痪。
 

此事也不断引起网友们的热议,仰卧起坐真的对身体伤害这么大?
 

原来,看似简单易行的仰卧起坐,却暗藏多种健康隐患。对于久坐不动,腰部力量比较弱的人来说,其中“抱头”的动作,对颈部和脊椎压迫较大,韧带最容易拉伤,具有一定的健康风险。
 


从一个全民皆知的运动来看,人们对于自己的颈椎忽视程度的确很大。到底该如何注意自己的颈椎保护呢?


颈椎病需以预防为主,从年轻时就要重视颈椎的保健。预防颈椎病的发生,应注意以下几点:
 

1、长时间低头可使颈肌减弱,增加颈肌的负荷,使颈肩背部的肌肉僵硬,血流循环障碍。并会压迫神经,最后引起头痛、头晕、心悸等“低头综合征”。因此,必须纠正长时间低头的不良习惯。
 

2、长时间低头工作者,颈部长时间前屈,可能造成颈椎椎间盘突出或脱出,产生颈后部疼痛,上肢麻木刺痛等症状。因此,必须调整工作台的倾斜度,定时作颈部按摩,以便使紧张的肌肉松弛,并尽量缩短不良姿势的持续时间。
 

3、睡眠时最好采取仰卧位,头颈部保持自然仰伸,这样可使颈部得以放松。睡枕高度要适宜,以免过高而增加椎间盘的压力,或过低而使颈部处于仰伸状态、使韧带松弛与内陷而压迫脊髓,产生四肢麻木等症状。
 

4、头颈部外伤会引起颈椎的韧带、椎间盘及关节创伤,可发生四肢麻木、下肢无力、行走蹒跚、颈部僵硬与疼痛等症状。在进行体育运动时,应避免头颈部扭伤,乘车时尽可能让脸面部与车头垂直(即向前进方向),以防刹车时因头颈部惯性作用而发生“挥鞭样”损伤。另外,应防止颈肩部着凉。避免该处肌肉痉挛、疼痛,导致颈椎内外平衡失调,诱发颈椎病。

5、中老年人可经常进行一些轻柔的颈部功能锻炼,如练功十八法、太极拳等,但要避免颈部运动量过大,如有颈部疼痛、僵硬等不适,则应在短期内限制颈部活动,以利恢复。

颈肩不适时,也可贴敷仁和小红膏,任何疾病一定是预防为主,防治结合!但是仁和小红膏不仅仅是预防,小红膏效果等你检验!